Stabil …

Vekten er 97,5 kg nå. Det går veldig sakte, men det er jo riktig vei. En kilo mindre enn i mai. 

Mye stress i sommer, lite tid til å prioritere meg selv, men følger Thor Foseids prinsipper.  

Det går riktig vei

Vekten er nå 98,4.  Så jeg har gått ned ca 10 kilo siden nyttår. 

Spiser ikke før kl. 12. Og heller ikke etter kl. 19. Ingen sjokolade, men litt vin. Mer fysisk aktiv, men ingen pulstopper. Prøver å kjenne på sult som en utfordring. Og være bevisst at den sulten bare kommer siste timen (eller to) før måltidet. Følger i hovedsak Thor Foseids kostprinsipper.

Ja. Det ble frislipp og krise …

 … for jeg kan ikke spise sånn mat som vanlige folk gjør. Ikke uten å bli skikkelig diger.

Morgenvekt 108,4 kilo. Point of return …

Da er vi der igjen

106,5 kilo viser vekten denne mandagsmorgenen. 

Heldigvis ingen avtaler, ingen sosiale samvær med det første, ingen gjester. Ingen distraksjoner. Det gjør det lettere å konsentrere seg og være konsekvent nå i startfasen. 

Hvordan spise mindre når man er i sosiale sammenhenger?

Mange sosiale sammenhenger den siste tiden, og jeg har ikke klart å holde meg til mine matsorter og -mengder. Det er morsomt å være med folk, snakkes over et måltid, jeg glemmer hva jeg holder på med og spiser "litt til" og "litt dessert" – og litt alkohol.

Morgenvekt: 106 blank.

Men det er mandag snart. Og da …!

Mandagen - ikke så bra heller …

Det har vært en sosial helg, der jeg spiste lavkarbo sjokoladekake - det var dumt. Ikke bare ett stykke heller. Både lørdag og søndag spiste jeg også om kvelden,  i stedet for å holde fasten mellom 19 og 12.

Så da viste vekten 106,2 i morges. Ikke noe å være stolt av, men en får leve med det. Ny dag, ny uke, nye sjanser.

Fredag morgen: Det har gått fint så lang

Periodisk faste (19–12) har gått fint. Det var en som skrev et sted at man skulle "hilse sultfølelsen velkommen", og det er jo en fin måte å forholde seg til den på. Men sultfølelsen har ikke vært plagsom, selv om jeg har vært sosial og drukket vin med folk. 

Vekten viser 105,1 kilo - det er altså mer enn 2 kilo som har sluppet. Selv om mageinnhold og væske selvsagt står for det meste av den første nedgangen så er det likevel oppmuntrende å se på vekten. En flying start, liksom!

Ups! Jeg har har hatt det travelt og glemt å teste om jeg er i ketose. Men det føles ikke som om jeg er det.

Gammel og tung. Men ukuelig optimist.

 Morgenvekt 107,3 kilo.

Det er et fast mønster i vekthistorikken min, at først når det kommer hit klarer jeg å mobilisere og ta grep. Hver gang jeg starter, tror jeg at dette er siste gang jeg er så tjukk. Den stakkars kroppen følger med, og huden strekker seg rundt alle disse unødvendige kiloene.  

Hvorfor er jeg – og mange andre – så maktesløse mot mat? Hvorfor spiser vi mer enn vi bør, og feil mat? Mannen min lurer på om ikke jeg kan få noe medisin, men jeg vil ikke tilføre kroppen noe som påvirker hormoner eller andre mekanismer. Jeg vil klare det selv.

Thor Foseids kostplaner har hjulpet mange. Så jeg vil lene meg til en av dem – og være så konsekvent som jeg kan. 

Mange har nytte av dette med periodisk faste og spisevindu. Nå jeg vil ha dagens første måltid kl. 12, en usukret smoothie kl. 15.30 og middag kl. 18. Og altså faste fra kl. 19.

2023. Uke 1. Same procedure as every year …

Det er når vektnålen vipper forbi 106 at jeg forstår alvoret. Så nå blir det ny runde. Starter mandag for å komme ned igjen. 
Jeg har ligget på 96–98 de siste månedene. Så var det jobbstress og jul som ble et påskudd til å spise mer, og flere karbohydrater og flere måltider.

Den samme kampen - om igjen

Underlig å kikke på denne bloggen og se at siden 2008 har jeg kjempet med de samme kiloene. Opp til ca 106–108 og ned til noen-og-åtti kilo. 

Siden ca 2005 har jeg vært gjennom rådene fra Fedon Lindberg, Torkil P. Andersen, Hexeberg, m.fl.. Nå for tiden er det Thor Foseids kostplan og råd som jeg lener meg på.

I uke 7 i år (februar) veide jeg igjen 106 kilo. I dag, 4. juni, viste vekten 97,8 kilo. Så det går sakte men det går riktig vei. 

Kroppen min trives på alle måter godt på lavkarbo og ketogent kosthold, enn på de tradisjonelle kostholdsrådene fra myndighetene. Mer energi, mindre kroppslige vondter.

Nå kjøper jeg kornfri brødmix fra nettbutikken "Livsglede for alle", baker store porsjoner og fryser ned ferdig skivet. Spiser én skive pr dag og blir mett av den.

Foseids kostplaner inneholder mindre fett og mer grønnsaker enn en del andre lavkarbo/ketogene planer. Han har en rekke varianter av kostplanene, så mange vil nok måtte skrive til ham for å be om råd om hvilken av planene man bør velge.

I den kostplanen jeg har kjøpt, er det også en bærsmoothie pr dag. Jeg er overrasket over hvor godt jeg tåler den og trives med den. Brødet som ligger i planen synes jeg er nydelig, og man får ikke "tenning" av det – slik jeg gjør med vanlig brød. 

Gjennom mange år har jeg brukt ulike former for kosttilskudd, men det virker som brødet og smoothien og kostplanen ellers dekker mine behov bedre, så nå har jeg redusert det – og tar bare fiskebruskmiddel, et omega 3-middel og magnesium. 

Kornfri brødmix bestiller jeg fra "Livsglede for alle".

  

Kostplan bestilte jeg fra "Spis deg slank og frisk"

 

Trist og sint

Vekten har vært oppe i 108 kilo. Og jeg er lei og er fysisk plaget av størrelse & tyngde.

I dag 106,6. Det er etter at jeg har innskjerpet en del på maten i noen dager.

Vil ikke tro det er håpløst …

Morgenvekten i dag er 105,3 kilo.

Jeg har ikke klart å holde diett, men har nok inntatt relativt greie mengder. Spiser litt godteri og drikker litt alkohol. Spiser ofte for mye til middag. Har vært moderat fysisk aktiv, sliter litt med en skade.

Sitter fast i overvekten …

Det gikk ikke nedover, nei. Det gikk litt oppover.

I dag er det onsdag. Mandag var vekten 106,6. Den har vært oppe i 107. Jeg har spist meg overmett. Og spist ved midnatt. Og spist saker & ting jeg ikke skulle.

Tirsdag var vekten 106,5. I dag 106,4. Bagatellmessig nedgang. Men jeg har i alle fall klart å spise mindre disse to dagene. Og kjenne mer etter metthetsfølelse.

Pokker, så vanskelig det er …

Jeg kjenner meg sint

400 gram ned fra i går.
Min andre dag med stramt regime, og jeg humørbarometeret viser "sint". Har litt vondt i hodet og varierende kroppstemperatur. Men jeg kjenner signalene; dette kommer til å gjøre meg mer aktiv og forbrenningen vil komme i gang.

2020. Jada. Never ending story …

Og dermed har det gått galt igjen. Mandag morgen viste vekten 106 kilo.
Altså: Jeg har lagt på meg hvert jævla av de 14 kiloene som jeg gikk ned i løpet av fjoråret.
Historien gjentar seg … og jeg går på'an igjen.

For mye-spising. Feil-spising (dvs karbohydrate). Stress-spising (dvs følelser). Alt sammen.

Jeg vet at det er helseskadelig å gå opp og ned i vekt. Og det er helseskadelig å veie så mye som jeg gjør nå. Og fysisk hemmende. Og lite pent.

Nå er fryseren igjen full av mat fra Din helsemat. Og jeg har ikke noe valg …