Uke 77, dag 4: Prøver å droppe tyggegummi

Morgenvekt: 92,3 kilo.

Jeg har på lavkarboforumet oppdaget at tyggegummien som jeg bruker kan være uheldig!!! Jeg har jo tygget en del Extra, men den er søtet med et søtningsmiddel som noen mennesker tydeligvis omdanner til sukkerlignende stoffer i tarmen. :-(
Så nå prøver jeg å kutte ut tyggegummi … Tar heller en stor IFA iblant.

Hvis jeg i tillegg kunne spise litt mindre mat og litt mindre nøtter/mandler - så hadde nok vekttapet kommet i gang!

Uke 76, dag 4: Intet nytt å melde

Morgenvekt: 92,6 kilo.

Uke 74, dag 7: Det er blitt en livsstil, men vekten står jo stille

Morgenvekt: 92,1 kilo.

Ketogen mat er blitt en livsstil som jeg trives utrolig godt med. Men jeg klarer jo ikke å gå ned. Og av forskjellige årsaker er det vanskelig å drive fysisk trening for tiden. Kanskje må jeg vurdere en pause fra den ketogene maten - som Bella fra ketolyseforumet gjør? Prøve meg med mer vanlig lavkarbo, litt frukt og grønnsaker men mindre fett? Hm, det blir nok vanskelig. Er redd for å trigge apetitten. Jeg husker alt fra ungdommen hvordan andre kunne stille sulten med et eple eller en gulrot, mens jeg bare fikk økt sult av det - den maten laget nesten et hull i magen …

Uke 73, dag 4: Holder ut

Morgenvekt: 92 kg.

FROKOST
Eggerøre med brokkoli, tomat og krydder samt en skvett fløte og litt Jarlsbergost. Tre ostechips (laget av Kavli skivet ost, i mikroen til de er sprø og stive). Kosttilskudd, vann og kaffe med fløte.

Uke 73, dag 3: Prøver å samle meg igjen …

Morgenvekt: 92,3 kg. Det er rundt her jeg har ligget de siste ukene - men svingt opp og ned en kilo iblant.


FROKOST
Eggepannekake, bare av egg, fløte og krydder. Lammerull, avokado og majones. Kosttilskudd, vann og kaffe. Og noen nøtter etterpå …

LUNSJ
Eggepannekake oppvarmet med Jarlsbergost over + salatrester fra i går på toppen. Kosttilskudd, vann og te.

MIDDAG
To halve koteletter, brokkoli og tomat. Kosttilskudd, vann.

KAFFE
En kopp kaffe med fløte, vann. Fem flak Lindts-sjokolade og fem valnøtter.

KVELDS
Tre ostechips (av Kavli-ost) med smør og fårepølse.

FØR SENGETID
Kosttilskudd, vann, urtete.


TANKER
Jeg har problemer med å holde fokuset på vekttapet og går ikke ned. Det er surt.

Jeg faller ikke av lasset i den forstand at jeg spiser noe annet enn det jeg skal, for hverken brød, kake eller øl frister. Og jeg har viljestyrke til å stå over frukt. Har vært mye på reise og stort sett går det veldig greit med maten. Har med meg ostechips og eggepannekake og majones, så spiser jeg det hvis vi ikke får servert noe som passer. Jeg har fått kjøpt inn ny ladning av ketolysetilskuddene og er flink til å ta dem (+ en del andre kosttilskudd).

Det som er bra med dette livet er jo at sukkersuget er borte og at livskvaliteten er bra. Jeg er helt overbevist om at lavkarbo + høyfett har rettet opp en masse ubalanse (hormoner og you name it) i kroppen min. Jeg har en grunnleggende god følelse i kroppen nå.

Men jeg spiser for mye! Jeg er fortsatt for glad i smaken av den gode maten + at jeg gumler for mye nøtter og mandler innimellom! Hvorfor gjør jeg fortsatt det? Gammelt mønster bare? Eller en indre uro som jeg ikke vil vedkjenne meg? Eller manglende fokus? Vet ikke, men det er kanskje ikke så interessant heller? For jeg må uansett ta grep og styre mine handlinger. Det er ingen forklaringer som tryller det bort og ingen andre som kan ta grep for meg.

Uke 71, dag 3

FROKOST


LUNSJ I


LUNSJ II

Uke 71, dag 2

FROKOST

LUNSJ

MIDDAG

Uke 71, dag 1

MIDDAG
Fårikål

Uke 69, dag 5: En ok uke

Mens forrige uke var preget av mye fysisk aktivitet og lite stress, har denne uken vært litt mer med mentalt stress og mindre fysisk aktivitet. Det ser jeg på magen min, som buler ut i kveld …

Morgenvekten: Har holdt seg mellom 90,6 og 91,3 kilo.

Når jeg er på et sånt platå må jeg minne meg selv om at jeg faktisk har veid 108 kilo. Og at jeg veide 105 kilo da jeg startet ketolysekuren … Den vekten jeg står sånn fast på nå er en "kjent" vekt, det vil si jeg veide dette i noen år - "på vei opp".

Uke 68, dag 6: Det har vært en god uke

Jeg har ikke hatt anledning til å ta bilder av maten eller notere hva jeg har spist denne uken, men det har vært en god uke med begrenset matinntak, mye aktivitet men ikke stress.

Morgenvekt: 91 kilo. Veldig bra, synes jeg! Kan jeg holde meg her?

Uke 67, dag 7: Sakte søndag

Morgenvekt: 92,3 kilo.

FROKOST
2 relativt små stykker eggepannekake med majones, lammerull og dill. Kosttilskudd, vann og kaffe med fløte.

Uke 69, dag 7

Uke 67, dag 6: Sakte lørdag

Morgenvekt: 92,7 kilo. Ikke så verst, tatt i betraktning overspisingen i går kveld og dårlig søvn i natt.

FROKOST
To stykker eggepannekake med hhv lammerull og blåskimmelost. Kosttilskudd, vann og kaffe

LUNSJ
Et stykke eggepannekake uten noe. Kosttilskudd og vann.

MIDDAG
En biff, kokt blomkål og et stykke eggepannekake. Rømme og smør. Kosttilskudd og vann.

KAFFE
Fire flak Lindts-sjokolade og fire valnøtter. Kaffe med fløte.

Småspiste mandler og hasselnøtter utover kvelden.

Et glass rødvin, mye vann.

Urtete.

Uke 67, dag 3: Enda en dag på ketolysekuren

Fikk sovet ganske bra ut i natt. Det vil egentlig si: jeg fikk et par-tre gode ekstratimer på morgenen, noe som gjør godt for både kropp og sjel!

Morgenvekt: 92,6 kilo.

Uke 67, dag 2: Tar en dag av gangen

Morgenvekt: 92,9 kilo. Ikke kjekt når jeg tidligere i sommer var nede i 88! Jeg skal videre ned, og håper situasjonen snart gir meg mer rom for fokus på meg selv, kosthold og trening.

Har fått noen hyggelige tilbakemeldinger på bloggen som ga meg inspirasjon til å gjøre en innsats her igjen. Takk for oppmuntringen, folkens!

FROKOST
Eggepannekake, lammerull, majones, persille. Kosttilskudd, vann og kaffe med fløte.

LUNSJ
Eggepannekake med smør, røykelaks, majones og persille. Eggepannekake med smør og blåskimmelost. Kosttilskudd, vann og grønn te.

MIDDAG
Kyllingsalat med olje/epleeddik og en klatt rømme.

KAFFE
Tre flak Lindts-sjokolade, fem halve valnøtter og en kopp kaffe med fløte.

KVELDS
En liten skål kyllingsalat. Kosttilskudd og vann

Et glass rødvin og en stor kopp urtete.

Uke 67, dag 1: Sliter på samme område

Nå er det lenge siden jeg har skrevet i bloggen. Det har vært litt reising og forskjellig annet som har tatt fokuset vekk. Jeg spiser lavkarbo-/ketolysemat, men det er de samme problemene som jeg har skrevet om før, bl.a. for mye mandler og nøtter + for store porsjoner.

Veier meg hver morgen, og siden forrige blogginnlegg har vekten svingt opp til 93,4 kilo på det verste. Og vært nede i 91 komma noe. Alle svingninger er stort sett veldig forklarlige utifra matinntak, saltinntak, aktivitetsnivå, søvnmengde, stress o.l. Ingen ting mystisk. Det er opp til meg å ta tak i dette, så enkelt er det.

Morgenvekt: 92,9 kilo.

FROKOST
Eggepannekake, lammerull, en avokado. Kryddergrønt og majones. Kosttilskudd, vann og kaffe.

LUNSJ
Eggepannekake med smør og blåskimmelost. Vann og grønn te.

MIDDAG
Eggepannekake med røykelaks.

Uke 65, dag 5: Veiedag

Morgenvekt: 91,5 kilo. Håper dette er en trend og ikke en teaser! Jeg var jo nedom denne vekten i august, også.

Uke 65, dag 4: Grått vær, men sol inne på morgenkvisten

Å, så glad jeg ble da jeg gikk på vekten i morges, for nå var den kommet under 92-tallet! Kan det være at det begynner å løsne igjen? Kan jeg komme i gang med vektnedgang og ta igjen de kiloene som jeg har gått opp i sommer? Eller er det bare fordi jeg var ekstra aktiv i går? Time will show …

Morgenvekt: 91,9 kilo

FROKOST
Eggepannekake m.m.

LUNSJ
Eggepannekake m.m.

MIDDAG
En kyllingfilet med smørstekt purrehakk og brokkoli. Vann.

KAFFE
En skål sjokoladekrem med to flak Lindts og noen valnøtter. En kopp svart kaffe.

KVELDS
To lammerullskiver, to Jarlsbergostskiver, to striper majones - alt rullet sammen i to ruller. Vann og urtete.

Et glass rødvin. En håndfull mandler.

Uke 65, dag 3: Går ikke ned …

Det har blitt dårlig med oppdatering på bloggen i det siste. Men jeg tar stort sett bilder av det jeg spiser, så en del dager skal nok bli rekonstruert i ettertid.

Holder meg til ketogen diett og er alltid i ketose når jeg tester med stix.

Men jeg går ikke ned, sannsynligvis på grunn av flere faktorer:
• for mye mat (Jeg spiser rett og slett for store mengder.)
• for mye nøtter (Det er blitt en vane med en håndfull mandler etter hvert måltid.)
• for mye stress og for dårlig søvn (Det er umulig å slanke seg når man er så stressa.)
• for lite fokus (Hodet er opptatt med helt andre saker enn kostholdet.)
• for lite trim (Selv om jeg beveger meg i hverdagen, trenger kroppen min aktivitet som sykling eller svømming.)
• mangler ketolysekosttilskuddene (Jeg får i meg noen andre kosttilskudd, men har lenge manglet de fra ketolyse.)

Morgenvekt: 92,4 kilo. Tidligere i sommer var jeg nede i 88 kilo, så dette er - for å si det pent - utilfredsstillende.

FROKOST
(kommer)

LUNSJ
(kommer)

MIDDAG
Restemat; egg, kjøttdeig, brokkoli … Vann.

KAFFE
Pisket krem med kakaopulver og en anelse vaniljesukker. Svart kaffe. Vann.

KVELDS (ikke bilde)
To skiver lammerull, to skiver ost, rullet sammen med en stripe majones. Vann, kosttilskudd og urtete.

Et glass rødvin.

Uke 64, dag 5: Stillstand

Situasjonen er den samme: Mye stress, dårlig søvn og for lite mosjon. Spiser lavkarbo, men knasker alt for mye mandler og nøtter - og vekten står derfor praktisk talt stille.

Akkurat nå må jeg kanskje bare være takknemlig for at jeg ikke legger på meg …

Uke 64, dag 1: Ikke bra for tiden

Jeg er totalt stressa for tiden, sover ekstremt dårlig og har det ikke bra. Det er kanskje forklaringen på at vekten går opp:

Morgenvekt: 92,9 kilo!

Uke 63, dag 7: Ingen vellykket uke, akkurat

Mye stress og søvnforstyrrelser, eggløsning m.m. for tiden. Og to (!) poser baconkrisp i går kveld. Vekten er deretter:

Morgenvekt: 92,4 kilo.

FROKOST
Eggepannekake, en avokado, lammerull og klippet dill. Jordbærkrem. Vann og kaffe.


LUNSJ
Eggepannekake med ridderost og basilikumblad. Eggepannekake med blåskimmelost (ikke fotografert). Jordbærkrem. Mandler (ikke fotografert). Kosttilskudd, vann og grønn te.

Uke 63, dag 3: Elendig søvn og dum vekt, men hangler meg da gjennom dagen

Sov veldig lite i natt (på grunn av ytre faktorer), så det var ikke overraskende at vekten var høy:

Morgenvekt: 91,8 kilo Surt å ligge fire kilo over der jeg var før i sommer.
:-(

Jeg har nå vært uten ketolysetilskuddene en tid. Må få kjøpt ny porsjon snart, men har ikke hatt råd. Tror nok jeg ville ha det bedre, og ha bedre effekt av kuren, om jeg tok kosttilskuddene. Jeg bruker krom, C-vitamin m.m. og fordeler det jeg har på samme måte som i ketolysetilskuddene. Men det blir enklere når de kommer på plass.

FROKOST
Eggerøre av to egg og litt Jarlsbergost. En avokado. En porsjon bringebær og mandler med fløte. Vann, kosttilskudd og kaffe med fløte.

Mosjon
Lett trening i dag, nok til å bli svett og andpusten. Men holdt ikke på så lenge. Har kjøpt en "kettlebell" og vil prøve å bruke den en liten økt hver dag. Må finne en fast tid på dagen som er gjennomførbar, kanskje på kjøkkenet - rett før middag? Vi får se…

Spiste noen jordbær og drakk to kopper kaffe med fløte på besøk.

Uke 63, dag 2: Overraskende start

Trodde jeg hadde gått ut av ketose i går pga for mye gnasking av mandler og nøtter på kvelden, men sjekket ikke med stix. Hadde også en litt urolig natt, noe som pleier å påvirke vekten negativt. Så jeg var forberedt på det verste da jeg steg på vekten i morges. Men der var det en hyggelig overraskelse:

Morgenvekt: 91,2 kilo.


MIDDAG
Forrett: Røykelaks med masse saus av rømme, creme fraiche, stilkselleri, sitronsaft, revet pepperrot fra tube, urtesalt og klippet persille.
Hovedrett: Rester fra i går (kjøttdeig, sopp, løk i karrismør) og litt kokt blomkål

KAFFE/DESSERT
Utskeielse: Både bringebær og mandler med fløte + noen flak Lindts-sjokolade og valnøtter. En kopp kaffe.

Husker ikke om jeg spiste kvelds, men drakk urtet og et glass "bremelk" (urbase). Er spent på hvordan urbasen vil virke på kroppen.

Uke 63, dag 1: Kort natt

Måtte tidlig opp i dag, og det viser på vekten. Jeg veier alltid litt mer hvis jeg må stå opp før jeg har fått mer enn åtte timers søvn.

Morgenvekt: 91,7 kilo. Det er som nevnt litt opp igjen, men jeg stresser ikke med det.

FROKOST
Et stykke eggepannekake, en avokado og litt majones. Kosttilskudd, vann og kaffe.

LUNSJ
Rester av fiskemiddag, varmet i mikroen med egg og revet ost. Og litt rester av kjøtt/sopp/løk-middagen, med majones over. Vann og grønn te.

MIDDAG
Stekt kyllingfilet og kokt blomkål. Vann og kosttilskudd.

KAFFE/DESSERT
Fem flak Lindts, fem valnøtter og en kopp kaffe.

KVELDS
En avokado

Knasket mandler og valnøtter utover kvelden. :-(

Uke 62, dag 7: En god morgen

Sov skikkelig lenge, og det trengte jeg.

Morgenvekt: 91,2 kilo. Det er jo helt utrolig! Skal det endelig gå riktig vei igjen, etter alle disse månedene med stillstand?


FROKOST
Eggepannekake

LUNSJ
Eggepannekake

SEN MIDDAG
Smørstekt kjøttdeig, løk og sopp med kryddere som gurkemeie, karri, ingefær, hvitløk og spisskummen. Litt rømme i mot slutten. Urtesalt. Nam!

KAFFE/DESSERT
Fem flak Lindts, fem valnøtter, kaffe.

Et glass rødvin og en kopp urtete før sengetid.

Uke 62, dag 6: Partystoppere

Hm. Jeg burde nok prøve en periode uten noe av det som sannsynligvis er partystoppere for meg: Melkeprodukter og mandler/nøtter. Men jeg er ikke helt klar for det ennå, kjenner jeg.

Morgenvekt: 91,5 kilo. Det må jeg være fornøyd med, alt tatt i betraktning.

Uke 62, dag 4: På samme nivå med vekten

Det har vært en lang bloggepause nå, det er ting som skjer i privatlivet som tar opp all tiden. Men jeg holder meg rimelig bra på rett kjøl likevel. På en måte er det også godt å ha en fast begrensning på mat når alt liksom koker rundt en … Har faktisk tatt bilder av de fleste måltidene, får se om jeg legger dem ut etterhvert.

Morgenvekt: 91,8 kilo. Det er jeg fornøyd med, for jeg hatt en sving opp til nærmere 94 kilo siden sist jeg blogget, men de siste dagene har det ligget litt over 92.

FROKOST
Omelett med litt fløte, revet ost og reker. Klippet gressløk og en avokado. Vann og kaffe med fløte.

LUNSJ
For mange mandler og et par små biter mørk sjokolade. Kaffe. Vann.

MIDDAG
Kylling, stekt purre og brokkoli med smør.

KAFFE/DESSERT
En kopp kaffe med fløte, syv flak Lindts-sjokolade, fem valnøtter.

Uke 60, dag 5: Mikroskopisk hopp ned med minus 100 gram

Morgenvekt: 92 kilo. Det var nok fordi jeg sov ekstra lenge i dag; et par ekstra timers søvn på formiddagen gjør alltid at vekten blir lavere. Det er vel søvnhormonene som forbrenner?

Jeg klarer nå å være litt mer bevisst på matmengden og spiser litt mindre mandler mellom måltidene. Har prøvd å ta noen hasselnøtter i steden for, de har en skarpere smak og da holder det med fire-fem …

Ellers har jeg det bedre i livet nå, så jeg skal snart få til et bedre fokus på dietten igjen. Og sykle litt!

Uke 60, dag 4: Ikke så verst, alt tatt i betraktning

Morgenvekt: 92,1 kg. Altså en halvkilo ned fra i går. Kjekt!

Føler at jeg fortsatt spiser for mye, men er mye mindre stressa og har bedre kontroll på ting. Har syklet littegrann i det siste, det hjelper nok også. Og så bruker jeg kosttilskudd igjen. Er sluppet opp for de fra ketolyse (unntatt lunsjtabletten), må bruke noen andre jeg har på lager inntil jeg får råd til å bestille fra ketolyse igjen. Så det er tre Pikasol, en Longovital og en Q-10 om morgenen, til lunsj tar jeg en av ketolysetablettene (den med selen-sink) pluss to C-vitamin og om kvelden tar jeg tre Pikasol til pluss to magnesiumtabletter og fire B-vitaminer.

FROKOST
En liten bit eggepannekake fra i går, med gulost. Pluss eggerøre, avokado og majones. Kosttilskudd, vann og kaffe.

Uke 60, dag 3: Mellomfase

Jeg føler meg i en mellomfase. Stresset har avtatt noe, og jeg har litt bedre kontroll på maten.

Morgenvekt: 92,6 kilo. Kanskje er jeg på rett vei igjen?

Uke 59, dag 7: Spiser for mye og for mye karber, og det synes jo godt

Morgenvekt: 93,3 kg.

Det er ikke overraskende at vekten er gått opp, for fokuset er dårlig nå. For mye som skjer rundt meg, og det vil nok vare ennå noen uker før jeg får roen som jeg trenger. Jeg er for lite i fysisk aktivitet, er for stressa og pressa - og jeg spiser for mye. For mye, for ofte og med for mye karber (totalt sett). Gnafler mandler mellom måltidene, fordi munnen vil ha noe å tygge på. Akkurat de kiloene mellom 88 og 93 synes veldig godt på meg, så det er lite kjekt å se seg i speilet nå for tiden. Jeg har heller ikke fått noen komplimenter i det siste, ellers har det jo vært mange som har skrytt av vektnedgangen min …

Jeg skal komme sterkere tilbake, men klarer nok ikke å prestere på alle områder samtidig.

Uke 58, dag 2: Dette skal gå bra

Morgenvekt: 92 kilo.
Så da er jeg kvitt litt av vannet fra i går. :-)

I dag har jeg hatt en svak, murrende hodepine. Det er nok overgangen fra karbemat til ketosemat som merkes. Har drukket mye vann, og det hjelper.

Det kjennes så riktig å ha gått tilbake til ketosemat, jeg tåler rett og slett ikke den karbohydratmengden jeg hadde gått tilbake til. Merket det på negative fysiske reaksjoner på flere områder.

I tillegg til det som står skrevet under, har jeg gnaflet litt mandler i dag. Ikke mye.

FROKOST
Eggepannekake av egg, cottage cheese, rømme, mandelmel, krydder m.m. stekt i masse smør. En selleristilk. Lammerull. Kosttilskudd, vann og kaffe.

LUNSJ
Eggepannekake med blåskimmelost (ferdigskivet Høng gold - nammmm!). Vann og grønn te.

MIDDAG
Rester fra i går: Et og et halvt kyllingbryst med løk- og ingefærsaus, blomkål. Vann.

KAFFE
Litt pisket fløte med kakaopulver, valnøtter. To kopper kaffe, den ene med fløte. Vann.

Uke 58, dag 1: Tilbake til ketolysekuren

Morgenvekt: 92,8 kilo. Dette går ikke. Jeg må tilbake til ketolysekuren fra og med i dag. Det er igjen ettertrykkelig bevist at jeg ikke tåler karbohydratrike matvarer som brød, for det gir meg ulvehunger og spiseforstyrrelse. Nå er det tilbake til ketosen.

FROKOST/LUNSJ
Omelett av tre egg, litt fløte, revet ost og krydder. En stripe majones. Lammerullskiver og en stilk selleri. Vann, kosttilskudd og kaffe.

Litt nøtter i hånden før middag, ellers ikke noe annet enn masse vann og farris. Har ikke hatt behov for noe annet.

MIDDAG
Ett og et halvt stekt kyllingbryst stekt i kryddersmør med fersk ingefær og løk, med saus av creme fraiche og presset limesaft. Kokt blomkål med Røros-smør. Vann.

KAFFE
Vispet krem med kakaopulver og litt vaniljesukker pluss valnøtter. Vann, farris og kaffe.

Uke 57, dag 7 (pause fra kuren): Vekten går opp, opp, opp

Nei, dette går ikke. Nydelig økologisk speltbrød på brødfjelen - og jeg mister aldeles taket. Dette er slik en alkoholiker har det, tenker jeg. Jeg får ulvehunger, spiser og spiser - helt uten sammenheng med hva jeg trenger. Magen er full, men hjernen og munnen sier "mer, mer". Og kroppen adlyder, går til kjøkkenbenken, skjærer skiver og smugspiser. Selv om jeg egentlig er en voksen og ganske fornuftig dame.

Interessant å se at det er så sterk sammenheng mellom karbohydrater fra brød og spiseforstyrrelse hos meg.

Morgenvekt: 92,8 kilo. Ikke overraskende. Det er selvfølgelig full mage og økt væske i kroppen på grunn av brødskivene. Et klart og tydelig signal!

Uke 56, dag 5 (pause fra kuren): Karbohydrater trigger spiseforstyrrelsen min!

Det er ikke tvil om at jeg ikke tåler noe særlig karbohydrater. De siste par dagene har jeg prøvd meg litt fram med brød, blant annet. Og da mister jeg kontrollen og overspiser.

Uke 57, dag 3 (pause fra kuren)

Morgenvekt: 91,5 kg. Et lite skritt i riktig retning.

FROKOST
Eggepannekake, lammerull og stilkselleri. Kosttilskudd, vann og kaffe.

LUNSJ I

LUNSJ II

Uke 57, dag 2 (pause fra kuren)

Morgenvekt: 91,7 kg. Det er jo en forbedring i forhold til for et par dager siden, da jeg faktisk var oppe i 92,6 kg! Men det er sørgelig i forhold til at jeg faktisk var nede i 88 kg for en tid siden. Så det er mye å jobbe med, og det er synd at gutsen fra det siste året er borte.

Leser litt Skaldeman på sengen og ser at det kanskje er et poeng å ta en skikkelig streng periode med hans opplegg for å få fart på sakene. Da blir det fint lite grønnsaker og null mandler på meg. Men jeg er ikke motivert til et sånt strengt regime nå. Og gleden ved friske jordbær og bringebær er så stor at jeg kunne ventet med vekttap, også om jeg hadde vært mer motivert …

Jeg har økt karbene betraktelig nå når jeg er på pause, det gjør jeg gjennom mer grønnsaker + speltknekkebrød. Og så har jeg kuttet på fettmengden. Jeg har nok spist for mye fett i forhold til Torkil P. Andersens anbefalinger for ketolysekuren, så det er bra for meg å venne meg til en mindre mengde også om jeg tar en ny ketolyserunde. Jeg tror til og med at jeg har spist mer fett enn Skaldeman anbefaler! :-)