Minus 8 kilo – på en måned

Morgenvekten viste 98,3 kilo. Nå var startvekten i romjulen kanskje et par kilo over det jeg har veid tidligere i vinter, men likevel! Det er så tilfredsstillende å ha gått ned 8 kilo på en måned!

Det vises ikke noe særlig, tror jeg. Men jeg kjenner jo at magen er blitt mindre. Og litt kan jeg vel se det i ansiktet.

Hvorfor har det gått så bra denne måneden? Det skyldes sikkert at jeg har:
- hatt et spisevindu fra kl. 12–18.30
- har kombinert lavkarbo med noe kalorirestriksjon
- har kuttet helt ut alkohol
- har vært 100% konsekvent, ingen trøst eller utskeielser

I tillegg har jeg hatt en konkret dato i nær fremtid å sikte mot, en anledning der jeg ville se bedre ut.

I ketose, riktig vei og sakte nedover

De siste to dagene har morgenvekten vært 98,9 kilo. Det går fint å være i ketose, og jeg er ikke sulten. Har helt greit med energi.

For meg er det veldig motiverende å bruke keto-stix for å sjekke at jeg er i ketose. Da kan jeg ikke skeie ut "littegrann", for ketose er så absolutt. Og det tar tid å komme tilbake når man er falt ut av den.

Den periodiske fastingen, kombinert med næringsrik mat men færre kalorier, gir stabilitet og rammer for spisingen min. Selv om jeg kanskje har lett for å legge på meg, så er overvekten min kommet som et resultat av overspising og emosjonell spising etter røykeslutt. Altså spiseforstyrrelse. Nå jobber jeg med å mentalt skape meg et bilde av at "jeg er en som spiser mindre". Én av grunnene er alder; når man blir eldre er ikke forbrenningen som før. 

Men nå for tiden klarer jeg å være fornøyd med mindre porsjoner med mat. Smoothien etter Thor Foseids oppskrift er veldig mektig, selv om jeg bare bruker halvparten av kokosmelken (blander i like deler vann). Så i stedet for to stykker kjøtt, er jeg fornøyd med ett stykke kjøtt. Og grønnsaksmosen er veldig tilfredsstillende å spise – mer smaksrik enn bare kokte grønnsaker, som jeg er vant til å bruke. Blomkål bruker jeg som potet.

Dessverre ser jeg ikke noe særlig forskjell i speilet, egentlig. Men det kommer vel etter hvert …

Nå går det bra, med periodisk faste og i ketose

Morgenvekt 99,1 kilo. Jeg ser ikke mye forskjell, men det kjennes faktisk litt på magen at noen kilo har sluppet taket. Nå viser ketostiksen at jeg er i ketose, også.

Generelt: Det er lettere å bevege seg, jeg har mindre stivhet i kroppen og mer energi. Ja, ingenting har forandret seg slik. Livet er bedre på lavkarbo og i ketose. 

Aldri, aldri, aldri vil jeg komme opp i denne vektklassen igjen. Periodisk faste skal jeg leve med resten av livet. 

Nå kombinerer jeg kostplan fra Thor Foseid med inspirasjon fra Autofagi14 av Berit Nordstrand. 

Foseid skriver ikke godt, og han er lite pedagogisk. Informasjonen i kostplanen er dårlig organisert, så man må lese om igjen og lete etter ting. Men han er konkret og har kommet frem til veldig gode planer som fungerer. Det kunne bare vært presentert så mye bedre, både mht organisering av opplysningene og visuelt mer tiltalende.

Nordstrand er både flink til å skrive og pedagogisk. Boken hennes er inspirerende og full av kunnskap. Innpakningen er profesjonell, luftig og lekker. Hun er lege, og ser derfor tingene fra et faglig perspektiv. Derfor kan hun også begrunne sine råd.

I ketose - og under 100 kilo

 

Endelig viser ketostixen at jeg er i ketose. 
Vekten viser 99,7 på morgenen. Alt under 100 er fint for meg.

Jeg er ikke sulten, er opplagt og våken. Føler meg bedre når jeg er i ketose enn jeg vanligvis gjør. Kroppen er mykere. Viljen er sterkere. Ketostixen gjør det lettere for meg å være helt konsekvent, uten utskeielser «fordi jeg fortjener det». Jeg fortjener å få en lettere kropp, ikke øyeblikkets gode smak i munnen.

Under 100 - psykologisk viktig!

Morgenvekten var 99,5 kilo og kroppen har vendt seg til mindre mat. Jeg blir fortere mett og tenker ikke på mat om kvelden.

Nå har jeg kjøpt Berit Nordstrands bok om autofagi – her er mye nyttig, tror jeg!

En god start på helgen

 Vekten viste 100,3 i morges. Det blir spennende om jeg får tosifret tall snart. Ofte går det jo litt opp igjen. 

MANTRA: Jeg velger det som er godt for meg

Nå er jeg blitt med i en yogagruppe og har bestemt meg for mantraet: «Jeg velger det som er godt for meg». Dette sier jeg flere ganger i en spesiell yogaøvelse. 

Det virker som det hjelper, for jeg har vært disiplinert;: ikke spist om kvelden, ikke spist for mye, sørget for allsidig inntak av grønnsaker. Faster fra 18.30 til 12.00. Beveget meg mer. 

I dag var vekten 100,8 kilo og jeg håper å komme ned på to-sifret innen mandag. 

Det vanlige skjer – vekten går opp igjen

Et par-tre netter med dårlig søvn, litt vin og utskeielse i form av noen fiberkjeks var nok til at vekten gikk opp igjen. 

Men det har løsnet; i dag viste vekten 102,1 kilo så da håper jeg å være på en nedadgående kurve igjen …

4,5 kilo til nå – for en glede!

Fra 106,4 til 101,9 siden jeg startet – det er en god følelse.  Selv om dette er repetisjon i n-te potens. Mitt liv de siste tjue årene, kanskje?

Men jeg kan ikke gi meg. 

Prøver meg med modifisert Thor Foseid

De siste månedenes kiloer gikk fort, og nå kommer utfordringen med å være sterk når det går sakte. 

På noen få dager har jeg gått ned nesten 4 kilo og det kjennes faktisk. 

Dagen startes med en kopp te og en kopp kaffe.
Evt. en/to fiberkjeks fra GG (som jeg har bestilt på postordre) med smør og ost.

Til lunsj en skive av Thor Foseids brød med smør og lavkarbopålegg pluss et bløtkokt egg. Vann og kosttilskudd.

På ettermiddagen en smoothie etter Thor Foseids oppskrift.

Middag er til nå rent kjøtt/fisk med saus og grønnsaker. Blomkål i stedet for potet.

Kaffe etter middag.

Ellers vann, farris, evt. litt alkoholfri rødvin.