mandag 14. januar 2019

2019-satsingen: Uke 1, minus 2 kg

Mandag morgen viser vekten 104,3. Altså 2 kilo ned denne uken. Det må jeg være fornøyd med.

Ketosen slo inn allerede onsdag; da viste ketostixen rødt. Da hadde jeg både tirsdag og onsdag kjent på svak, svak hodepine og prikking i tungen. Dette husker jeg fra tidligere. Og litt "kort lunte" overfor mine omgivelser.

Jeg har spist produktene fra Din helsemat:
Brødskiver av spesialbrødet til morgen, lunsj og kvelds med pålegg som kokt tunge, jarlsbergost og rekesalat. Noen ganger sardiner i olje. Eller eggerøre.
Bilde fra dinhelsemat.no
Middagene, varmet i ovn eller mikrobølgeovn, med tilbehør som hjertesalat, tomat og agurk.

Drikke har vært farris, vann, kaffe og te. I kaffen har jeg stort sett brukt litt cocosa, et par ganger litt fløte.

Det er så godt å slippe å bruke tid på å lage til mat, forholde seg til mat, ta valg om mat. Med ferdigpakkene går jeg bare og henter i frysen, varmer opp og spiser. "Ferdig snakka".

Middagsporsjonen ser liten ut, men jeg blir egentlig mett. Jeg har bare hatt som vane å spise så mye mer. De første par dagene føltes det faktisk som det ble alt for mye brød!

Det sosiale er alltid en utfordring. Et sosialt besøk har det vært denne uken. For at det ikke skulle ødelegge, gikk jeg en lang tur først på dagen og om kvelden plukket jeg det med lavest karbo av det som ble servert. Drakk en LITE øl (5 karbohydrater). Ketostixen hadde - heldigvis - utslag neste formiddag. Litt svakere, men utslag. Og var tilbake til fullt utslag på ettermiddag/kveld igjen. Det er viktig, og en utfordring å passe på, å ikke bryte ketosen.

I tillegg til den "utskeielsen" har jeg spist et par ruter mørk sjokolade. Og en dag tok jeg noen biter blåskimmelost etter middag.

Nå er jeg mer opplagt, mer fokusert enn jeg pleier å være. Hodepinen og tungeprikkingen er borte. Humøret er bedre.

Lengter veldig etter å komme under 100 kilo. Jeg hadde jo lovet meg selv at jeg aldri skulle over 90 igjen. Men det er noe psykologisk veldig ydmykende med passeringen av 100-merket; føler det som et så stort nederlag! Så det blir en stor dag når jeg kommer ned til to-sifret resultat igjen. Men det blir vel ikke før et stykke ut i februar …

Jeg har også bestilt ny pakke fra Din helsemat, så da har jeg snart forsyninger for hele januar i fryseboksen. Nå håper jeg å ha råd til å fortsette med disse produktene lenge. Det blir månedlige utgifter på ca 3800 inkludert frakten til maten derfra.

fredag 11. januar 2019

Akkurat nå: Det virker for enkelt til å være sant …

Det er enkelt med ferdigmatpakken fra dinhelsemat.no. Jeg behøver ikke planlegge eller ta stilling til noe. Bortsett fra pålegg og salatingredienser er all maten i fryseren.

Morgenvekten var 104,8 kilo. Da er jeg 1,5 kg lettere og det er en fin begynnelse.

Det er sørgelig at jeg lot det gå så langt før jeg satte en strek. Og at dette har skjedd gang på gang på gang på gang, opp gjennom årene. Jeg har lest påstander om at det er mer helseskadelig med varierende vekt, enn med stabil overvekt. Men nå er jeg i en vektklasse som er helt uakseptabel for meg selv og som er upraktisk på alle måter. Det skal bli godt å bli lettere.


torsdag 10. januar 2019

I ketose alt etter tre dager!

Dette hadde jeg ikke trodd på forhånd: Alt på onsdagskvelden (dag 3) var jeg kommet i ketose. Kjente jo en lett hodepine og litt prikkende fornemmelse, begynte å lure … Frem med ketostixen og sannelig var det utslag. Hurra! Så raskt og smertefritt!

Maten fra Din helsemat er veldig god. Har til nå spist kyllinglasagne, laks i saus og pizza. Alle tre middagene var velsmakende og smaksrike. Jeg synes de smaker bedre enn den maten jeg selv pleier å lage.

I tillegg inneholdt leveransen 7 små lavkarbobrød, som jeg da antar skal spises i løpet av 14 dager - så det blir et halvt brød hver dag. Det er satt opp 2 skiver til frokost, 2 til lunsj og 1 til kvelds. Jeg skjærer tynne skiver, så det blir flere skiver enn 10 på hvert brød. De første dagene orket jeg ikke spise opp alt, men i dag er jeg sulten og har tatt igjen det forsømte.

Vekttapet har ikke satt inn ennå, kanskje bare en halv kilo. Men det må vel komme? I dag fryser jeg; det er ofte et tegn på vekttap.

Jeg har byttet ut kaffefløten med cocosa. Ellers drikker jeg vann og farris og te.

Kyllinggryte. Foto fra dinhelsemat.no




mandag 7. januar 2019

Prøve ferdigmatpakker

Foto fra dinhelsemat.no
Mandag er en god dag for å starte igjen. Det er 7. januar 2019 og vekten viser 106,3 kg.

Jeg har spist og spist og spist den siste tiden. Som en narkoman. Spist så mye at det var ubehagelig i kroppen. Nå er det slutt.

Har kjøpt en 14 dagerspakke fra Din Helsemat. I den jeg valgte er det 7 små spesialbrød (som skal holde i to dager hver) og 14 små middager.  Utenom det skal jeg selv handle pålegg til de fem skivene hver dag, dessuten salat og tomat og agurk og den slags.

Den porsjonspakkede maten kom i en isoporkasse, frossen, med postens ekspressending over natten.

Den pakken jeg valgte, er både lavkarbo og lavkalori. Og den er ment som en oppstart, for å komme i ketose.

Dette blir nok enklere for meg nå, i en travel hverdag, enn å planlegge selv.

Vi får se hvordan dette vil fungere. Jeg gruer meg til sulten, til å spise mindre, til at magen må skrumpes inn. Men jeg må!

søndag 30. desember 2018

TIlbake til utgangspunktet: 105 kilo

Nå veier jeg akkurat det samme som da jeg opprettet denne bloggen i 2008. Hele 105 kilo tung er jeg.

Når jeg ser tilbake på de siste månedene, har jeg ikke spist det som passer meg og min kropp - men det som passer min familie og våre gjester som fint tåler karbohydrater. Med andre ord: Jeg har ikke passet på meg selv!

I løpet av de siste ti årene har vekten min vandret opp og ned mellom 88 kg (på det laveste) og 105 kg (eller mer) på det høyeste.

Så nå er det på'an igjen når vi kommer over i det nye året …

tirsdag 13. mars 2018

Snart 10 år siden jeg startet bloggen

I juni 2008 opprettet jeg denne bloggen. Da veide jeg litt over 105 kilo og var veldig lei, etter 15 år som overvektig.

Jeg hadde vel ikke trodd at jeg skulle gå ned nesten 20 kilo og så legge på meg det meste igjen … Men sånn ble det.

Min historie er ikke spesiell: de fleste som slanker seg går opp igjen - gjerne litt mer enn de er gått ned. Så kanskje skal jeg glede meg over at jeg trosser statistikken og veier mindre enn jeg gjorde ved starten?

Bildet fra en artikkel på nettstedet forskning.no (2014) om emnet
.


De samme intervaller og platåer

Morgenvekten i dag var 97,3.

Når jeg ser tilbake på bloggen, er det så mye repetisjon av de samme intervallene og platåene for vekten min.

Kroppen drar opp igjen, vil tilbake til tidligere nivåer som den kjenner. En tur nedom 95-tallet, så krabber (eller fyker!) vekten opp til litt over 98 før jeg hanker inn igjen og kommer ned til 97-tallet. 103 har også vært et sånt platå for meg, gjennom flere år.

Mens 96 og 94 er det sjelden å ligge på!




fredag 2. februar 2018

Evig optimist

Mye har hendt siden sist jeg skrev her. Sykdom, diagnoser, nye slankeopplegg/nettkurs …

Det er også skjedd en praktisk forandring i livet mitt som gjør at jeg har det bedre psykisk, og jeg tror det vil gjøre det lettere å begrense matinntaket fordi jeg ikke på samme måte sliter med depresjon og avmakt i livet.

I desember 2017 viste vekten 104 kilo, og det hadde den gjort en tid.

Men plutselig løsnet det; jeg fant en spiserytme som fungerer bra:
1) Lavkarbomat
2) Små porsjoner
3) Ingen alkohol
4) Ingen mat mellom 18.30 og 09 neste morgen
5) Vanlig aktivitet: Rydding, husarbeid, gåing. Ikke noen pulstopper eller anstrengelser.

I dag veier jeg 95,6 kilo.

Jeg ser av min historie på bloggen at dette intervallet, mellom 105 og 95 har jeg holdt på med i mange år. Da jeg startet å blogge i 2008 veide jeg 105 kilo og ønsket å kvitte meg med 35 av dem.

Den store utfordringen ser ut til å komme når vekten når 92-93 kilo. Det er vel da kroppen får panikk og sender signaler om å gjenopprette den høye vekten som jeg har hatt. Den utfordringen må jeg forberede meg på.

fredag 12. august 2016

Det går riktig vei, uten stress

Det går endelig stødig og sakte riktig vei, uten stress. Det har det gjort siden april. Morgenvekten i dag var 93,5 kg.

Jeg spiser lavkarbomat, med svært sjeldne utskeielser.

Nå har jeg vært konsekvent på å ikke spise etter kl. 19. (Tillater meg vin om kvelden, hvis jeg har lyst på!) Da blir det minst 12 timers pause for magen, og det trives vi med både kroppen og vekten og jeg.

Frokost er en tynn skive lavkarbobrød med smør og makrell i tomat/sardiner i olje – og klippet grønt.

Lunsj varierer: middagrester eller noe annet.

Middagen er som tidligere primært rent kjøtt eller fisk, lavkarbogrønnsaker og fett. Nå har jeg tillatt meg noe mer potet enn tidligere.




mandag 4. mai 2015

Alt går litt bedre

Morgenvekt: 97,1 kg

Livet er bedre og jeg har i den siste måneden - stort sett - å begrense matinntaket til typer & mengder mat som jeg skal ha.

Det er alt jeg har å melde nå …

torsdag 8. januar 2015

Fornøyd etter fire dager

Morgenvekt 100,6 kilo.

Jeg starter dagene med temperert vann og kosttilskudd. Så er det to krus pulverkaffe med en spiseskje Cocosa.

Spiser første måltid mellom kl 14 og kl. 16. Har laget eggerøre av 3 egg, urtesalt & pepper, littegrann revet ost. Steker i raust med meierismør. Ved siden av er det tomater med kvernet pepper over, noen selleristenger og noen spiseskjeer majones. Mettende og godt!

Middagene er rent kjøtt eller fisk med tilbehør som brokkoli, blomkål, fennikel, kål eller salat.

Jeg har mer energi enn på lenge og trives med å ha skjerpet meg!


tirsdag 6. januar 2015

2015 - dag 2

I begynnelsen slipper kroppen væske, så vekten viste 101,1 kilo på morgenen i dag. En hyggelig oppmuntring når to kilo slipper med en gang!

I går drakk jeg vann og "fettkaffe" (kaffe med Cocosa) på dagtid. Ble så travel at jeg glemte å spise. På ettermiddagen spiste jeg eggerøre av tre egg, noen tomater og selleristilk. Majones og krydder.

Middag var "spanske kjøttboller" i tomatsaus, selleristilker og en mos av brokkoli og fennikel.

Jeg drakk et glass rødvin og spiste en kjøttbolle før jeg la meg.

Ellers er det kosttilskudd, vann og te.

mandag 5. januar 2015

Nytt år, ny giv!

I slutten av september ifjor viste vekten 95 kilo. Det var herlig! Klærne var romslige, kroppen lettere, ansiktet smalere og all bevegelse enklere. Jeg hadde klart å holde meg til den maten og de mengdene jeg tåler - mye fordi livet periodevis var bedre.

I dag, mandag 5. januar viser vekten 103,1 kilo. I løpet av oktober, november og desember har jeg altså gått opp åtte kilo, de første fem før jul.

Det står klarere og klarere for meg hvordan frustrasjon og avmakt i livet mitt fører til karbohydratsug - og hvordan karbohydratene utløser en slags "tenning" - som igjen fører til overspising.

For meg er det ikke kaker, sjokolade, is og potetgull som frister. Det er først og fremst brød, men også potet og saus. Jeg kan spise brødskive på brødskive, med smaksrikt pålegg eller bare smør, uten å bli tilfredsstilt. Og slik har det vært siden jeg var barn …

Nå tenker jeg i et halvtårsperspektiv, at jeg må klare å gå ned disse åtte kiloene.

søndag 17. november 2013

Nå er jeg på riktig spor …

Det har gått litt opp og ned de siste to ukene. Jeg prøvde meg på noen produkter som skal erstatte brød og kaker, og det er veldig utfordrende fordi jeg får "tenning" av disse produktene.

Jeg prøver å finne balansen og mengden som er riktig for meg. Jeg prøver også å bli kjent med min egen opplevelse av metthet og sult, av tretthet og opplagthet, av krefter med behov for aktivitet og slitenhet med behov for hvile. Jeg prøver også å finne ut av hvordan jeg skal sette grenser for andre mennesker. Det er mye som skal finnes ut av …

Morgenvekten er 96 kilo.