Mye stress den siste måneden – og en del diettbrudd på grunn av det. Vekten har vært oppe i over 93, kanskje også 94. Men i morges var den 92,2 kg og jeg har gjenvunnet rutinen med maten. Så dette skal gå bra.
Dette er rutinen min nå:
- Kaffe og vann på morgenen, samt Inositol kosttilskudd
- Berberin kosttilskudd før lunsj ved 12-tiden. Lunsjen er én skive brød (melblanding fra Thor Foseid/Livsglede for alle) med pålegg og paprika/agurk/ruccola. Noen ganger også et frøknekkebrød fra Coop (den lyseblå pakken) og et egg. Er jeg veldig sulten kan jeg også ta noe makrell i tomat eller sardiner.
- Berberin kosttilskudd før smoothie ved tre-tiden, kanskje fire. Smoothien lages etter Thor Foseids oppskrift, såkalt «gullstandard» og inneholder bær, kokosmelk, chiafrø og diverse kryddere og kosttilskudd.
- Berberin kosttilskudd før middagen, som er rent kjøtt eller fisk eller fugl, grønnsaker, salat, evt. saus/rømme. 86% fiskekaker er en favoritt, koteletter en annen.
- Kaffe, en liten sjokoladebit og tre nøtter etter middag.
- Resten av kvelden bare te, vann, farris. Inositol kosttilskudd ved sengetid.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar