fredag 31. desember 2010

Godt nytt år!

Jeg ønsker min gode følgesvenn Sissel O. og andre lesere et riktig godt nytt år! Takk så mye for følge og kommentarer i 2010.

Jeg håper vi alle når - eller i hvert fall kommer nærmere - våre mål i 2011.

Motgang støter vi på underveis, men det gjelder å ikke gi opp. Fokus er viktig, finne nøkkelen for hvordan akkurat en selv kan leve med et mat- og aktivitetsnivå som holder vekten i rimelig nærhet av der den skal være.

For meg handler det om å holde meg til lavkarbo, men også om å spise mindre mengder mat. Problemet er ikke å holde meg til den riktige maten - det er lett, men å begrense mengden av den er vanskelig.

Utseendet én motivasjon, leddplager og generell sunnhet er andre. Jeg trenger å veie mindre, både for å trives bedre i dag og i fremtiden.

Før jeg startet ketolysekuren i 2008, veide jeg 108 kilo. Da jeg begynte, veide jeg 105 og trodde jeg at jeg skulle klare å komme ned til 70 kilo rimelig raskt. Slik er det ikke blitt. Ifjor var jeg nede i 88 kilo, og etter det har jeg altså lagt på meg 11 kilo igjen. I kveld endrer jeg målet mitt til 80 kilo. Det er mer realistisk.

Klarer jeg å gå ned 19 kilo i løpet av 2011? På tross av at det er vanskelig - jeg tror jeg skal klare det!

Uke 133, dag 5: Siste dagen i året, litt utskeielser

Morgenvekt: 99,1 kilo. Ikke så rart jeg var gått litt opp, etter utekveld i går. Spiste moderat lavkarbo.

FROKOST
Et kokt egg, majones, to skiver Jarlsbergost. Vann, kosttilskudd. To kopper kaffe med fløte.

LUNSJ
Et kokt egg, majones, to skiver Jarlsbergost. Vann, kosttilskudd. Grønn te.

MIDDAG
Pinnekjøtt, kålrabistappe og potet. Juleøl.

torsdag 30. desember 2010

Uke 133, dag 4: Så snur vi skuta rett vei …

Sov godt i natt, heldigvis. Tror det gjør mye for vekta, også …

Morgenvekt: 98,7 kilo. Godt å se at det går riktig vei! Den tresifrede fra i går var ikke til å holde ut.

onsdag 29. desember 2010

Uke 133, dag 3: Tresifret alarm!!!

Morgenvekt: 100 kilo

Dette går ikke. Jeg kan ikke vente til etter nyttår med å ta skjeen i en annen hånd, men må bare begynne i dag.

FROKOST
To kokte egg, to skiver sylte, litt stangselleri, en paprikaring, majones, klipppet grønt og urtesalt. Vann og kosttilskudd. To kopper kaffe med fløte

LUNSJ
Et kokt egg, majones og urtesalt. Vann og te.

Og så brast de gode forsetter om 100% konsekvens da middagen kom på bordet:

MIDDAG
Pinnekjøtt, en liten potet, kålrabistappe og et glass juleøl.

KAFFE
Pisket krem med blåbær, multesyltetøy, sukrin og ekte vanilje. En kopp kaffe med fløte. Vann.

KVELDSMAT x 2
Ble sent, så jeg spiste vel kveldsmat to ganger, tror jeg. Begge gangene et kokt egg, majones. Den ene gangen også et halvt stykke rugbrød? Litt selleri, paprika.
Og to glass rødvin, vann, kosttilskudd og urtete.

tirsdag 28. desember 2010

Uke 133, dag 2: Kryper feil vei …

Kostholdet er normalt norsk julekosthold, uten de store utskeielsene. En håndfull potetgull her, et par After Eight der, litt vanlig dessert, pluss potet og saus til middagen. Jeg smågulper og er alt for mett - slik jeg pleide å være i julen før i tiden.

Morgenvekt: 99,1 kilo. Trodde aldri jeg skulle komme hit opp igjen!

Etter nyttår skal jeg tilbake til ketolyse, og da må jeg nok følge Torkil P. Andersens bok igjen. Og minske på matmengdene. Og sykle hver formiddag. Det skal gå bra!

mandag 27. desember 2010

Uke 133, dag 1: Vekten er på full fart oppover

Nå har jeg lagt ketolyse og lavkarbo til side. Vekten har gått stadig oppover i de siste par ukene, og i julen har jeg spist "normalt", slik folk flest spiser. Litt brød, litt dessert, litt potet osv. Føler meg stinn og stappa.

Morgenvekt: 99 kilo!

Jeg har ikke bestemt meg for hvordan jeg skal takle dette. Skal jeg skjerpe fokuset nå eller bare la humla suse til nyttårsaften er over?

søndag 26. desember 2010

Uke 132, dag 7: Negativ utvikling

Morgenvekt: 98,1 kilo

Spiser relativt "vanlig" mat (styrer unna syltetøy, lyst brød, sjokolade og sånt) og drikker en øl til middagen … Men vekten går helt feil vei.

fredag 17. desember 2010

Uke 131: Det har ikke gått bra den siste tiden, nei …

I løpet av uken har jeg sett tall jeg aldri trodde jeg skulle se igjen; vekten har vist over 97 kilo! Har spist for mye, trimmet lite, sovet for lite og for urolig, vært for stressa. Ikke bra!

Morgenvekt: 96,4 kilo

FROKOST
Eggepannekake med lammerull og ost, vann, kosttilskudd.

LUNSJ
3/4 Atkins-bar og te.

fredag 10. desember 2010

Uke 130, dag 4: Det går bedre!

Endelig fikk jeg sove ut i dag, det var godt.

Morgenvekt: 94,6 kilo. Håper dette fortsetter, det var en god start på dagen!

FROKOST
Eggepannekake, tunge og ost. Vann, kaffe og kosttilskudd.

MIDDAG
En kotelett med saus, eggerøre med brokkoli. Vann og kosttilskudd.

KAFFE
Litt krem med bær, ekte vaniljedryss. Sjokolade! Kaffe med fløte.

torsdag 9. desember 2010

Uke 130, dag 4: Kunne vært bedre …

Måtte grytidlig opp i dag og fikk en litt skjev start.

Morgenvekt: 95,4 kilo

Mosjon: Ingen i dag! :-(

Ingen frokost. Det er greit. Men ingen morgenkaffe - det er verre!

LUNSJ
Eggerøre, et halvt knekkebrød med pålegg og majones. Vann, kosttilskudd og kaffe med fløte.

MIDDAG
Kotelett, blomkål, smørsaus og smør. Vann og kosttilskudd.

KAFFE
Pisket krem med ekte vanilje og blåbær og bringebær.

KVELDS
Hasselnøtter og to biter Atkins bar. Urtete.

onsdag 8. desember 2010

Uke 130, dag 3: Nå må jeg prøve å skjerpe meg på bloggen

Jeg har ikke fått fotografert alle måltider i det siste, så dermed har det blitt lite skriving her. Men det har vært rimelig god kontroll på mat og i alle fall noe fysisk aktivitet de fleste dager.

Morgenvekt: 95,1 kilo

Det betyr at ambisjonene jeg hadde om å nå ned til 88 før jul kan jeg bare glemme. Men jeg skal ikke gi opp! Nå skal jeg ned i vekt, og det kjennes som om jeg har den indre styrken som skal til.